摘要：
...“王瑚如，我说你这肚子疼是咋回事啊？”李吉古问他的老伴。两个人已经退休多年，每天早上的习惯就是一人一个馒头，简单又经济。谁知这一天，两人都被诊断出肝癌。这事儿可真让人头大，不是说吃得简单，生活规律就能健康长寿吗？李吉古和王瑚如他们的生活习惯一直被认为是健康的典还有呢？
“ wang hu ru ， wo shuo ni zhe du zi teng shi za hui shi a ？ ” li ji gu wen ta de lao ban 。 liang ge ren yi jing tui xiu duo nian ， mei tian zao shang de xi guan jiu shi yi ren yi ge man tou ， jian dan you jing ji 。 shui zhi zhe yi tian ， liang ren dou bei zhen duan chu gan ai 。 zhe shi er ke zhen rang ren tou da ， bu shi shuo chi de jian dan ， sheng huo gui lv jiu neng jian kang chang shou ma ？ li ji gu he wang hu ru ta men de sheng huo xi guan yi zhi bei ren wei shi jian kang de dian hai you ne ？
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别小看了这碗粥啊！”这是李大爷那天早上的第一句话，他拿着碗，咧着嘴，眉开眼笑。65岁的他，一头银丝尚显精神，身体虽说不上铁打，但也算得上是江湖老司机了。不料，这碗看似温和无害的早餐粥，竟然成了进医院的导火索。那天早上，李大爷喝下粥不久，突然感到胸闷气短，家人紧急将他送后面会介绍。
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"每个早晨醒来，都是新的开始，但对于许多中老年人来说，这个开始却常常伴随着腰部的酸痛和不适。比如，李阿姨，一个活跃的社区老人，最近经常在早上五六点钟醒来，感到腰部酸胀难受，再也无法入睡。起初，她以为这只是普通的老年症状，但随着情况越来越严重，她开始意识到这可能是身体等我继续说。
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“大爷，您这是早晨刚起床就跑五公里，再加上您那不摆干净的早餐，这不是找罪受嘛！”在一个社区诊所里，张体思医生无奈地摇头，64岁的患者李事机大爷因心脏病突发离世，令人唏嘘不已。李事机大爷即便退休后依然保持着每日清晨跑步的习惯，加上他那些所谓的“健康”饮食，最终还是没等会说。
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“听说了吗？郑明最近在尝试一个新的健康习惯。”张华在办公室的茶水间悄声说道，一边给自己的杯子倒着开水。“每天早晨空腹吃花生，他说坚持了半个月，效果惊人。”46岁的郑明，在这个不起眼的小城市的一家不大不小的公司里默默地工作着。他的生活习惯平平无奇，但最近，他决定是什么。
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早上起来，就偷偷清洗下床单，再塞进洗衣机。这几个月来，他也看过肾内科、泌尿外科等，可是都没有找到遗尿的原因。为此，晚上八点后他就坚决不摄入液体，可遗尿的现象并没有好转。这阵子，家人还频繁催促小朱去相亲，更让他觉得非常苦恼。他内心想着：“我跟两三岁小孩一样，晚上睡觉说完了。
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早上起来有这4个表现，大概率是空腹血糖超过7,赶紧去测测血糖！1. 口干舌燥： 如果你在早晨醒来时感到口干舌燥，这可能是空腹血糖超标的表现之一。血糖过高时，肾脏会试图通过排尿来清除多余的葡萄糖，这会导致体内水分的流失，使口干舌燥的感觉更加明显。2. 频尿： 空腹血糖超标会导神经网络。
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早上吃核桃能够为一天的工作和学习提供充足的能量和营养，有助于提高工作效率和学习能力。而另一些人则倾向于在晚上吃核桃，他们认为核桃中的脂肪酸能够在夜间帮助降低胆固醇，且对睡眠有一定的促进作用。这里面的奥秘，就像太极图一样，既有阴又有阳，相辅相成。早上食用核桃，可后面会介绍。
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