摘要：
主要有以下方式: 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、跳远、爬山、滑冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、压腿等伸展锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目......
主要有以下方式: 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、跳远、爬山、滑冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、压腿等伸展锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目
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注意不宜穿得太过厚重,否则运动不便;也不宜穿得太薄,容易受风感冒。 3. 热身运动不可少,如果热身不到位在运动中容易受伤。 4. 运动过程中少喝(每次20-30ml)多次,尽量在嘴里温暖一下
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